TAI CHI E Mindfulness
La Mindfulness è una tecnica meditativa volta a coltivare la consapevolezza che aiuta a sviluppare la capacità di vivere il momento presente, riducendo il vagabondaggio mentale involontario, fonte di stress e stati depressivi. Il nostro corso di Meditazione è un’occasione unica per ritrovare equilibrio interiore, ridurre lo stress e migliorare la concentrazione attraverso tecniche guidate e consapevoli. Ideale per chiunque desideri prendersi cura di sé, questo percorso ti aiuterà a raggiungere una maggiore serenità e chiarezza mentale in un ambiente rilassante e accogliente.
L’arte del Tai Chi rappresenta a tutti gli effetti una meditazione in movimento. Durante la pratica del Tai Chi, esercitiamo gli stessi principi della pratica meditativa: ci alleniamo ad ascoltare il corpo e le sue sensazioni, impariamo a rallentare (dove la lentezza equivale a profondità, presenza) e a osservare e calmare la mente. Attraverso questa disciplina, possiamo entrare in contatto con una dimensione più profonda del nostro essere.
Nel pensiero orientale, i concetti di pieno e vuoto sono fondamentali e vengono costantemente integrati nella pratica del Tai Chi e della meditazione. Il pieno rappresenta il momento in cui siamo radicati, stabili e in connessione con il nostro interno; il vuoto, invece, è lo spazio di apertura, adattabilità e accoglienza del nuovo. La danza tra pieno e vuoto riflette il ritmo della vita stessa, dove alterniamo stati di forza e stabilità a momenti di leggerezza e flessibilità.
Attraverso il Tai Chi, impariamo a percepire queste alternanze e ad accoglierle senza resistenza. La meditazione e il Tai Chi ci insegnano come il pieno e il vuoto non siano opposti, ma complementari, come lo yin e lo yang: insieme creano equilibrio e armonia. Comprendiamo come la flessibilità, il radicamento, l’equilibrio e la postura del corpo siano un riflesso del nostro stato interno e, lavorando con questi aspetti, possiamo influenzare il nostro stato mentale e spirituale.
Questa integrazione tra Tai Chi e Mindfulness offre agli studenti l’opportunità di esplorare il movimento consapevole, riconoscere la bellezza dell’alternanza tra pieno e vuoto e vivere una trasformazione profonda che coinvolge corpo, mente e spirito. Questa contemplazione silenziosa conduce ad uno stato di centratura psicologica e calma mentale.
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Orario del Corso
Mindfulness dal 21 febbraio
Palestra di San Nicolò
19.00 20.00 corso pratico
20.00 21.00
principianti
CORSI DI MINDFULNESS E MEDITAZIONE SPORTIVA
Negli ultimi decenni, questa tecnica meditativa è stata ampiamente adottata in ambienti clinici e terapeutici, dimostrandosi particolarmente efficace anche in ambito sportivo, dove gli atleti si trovano ad affrontare importanti sfide psicologiche.
Attraverso la pratica della Mindfulness, gli atleti possono coltivare ed allenare abilità come la fiducia e l’accettazione di sé, la chiarezza mentale, la calma, la concentrazione, l’equilibrio interiore e lo stato di presenza. Tutte qualità che si riversano poi spontaneamente nella prestazione sportiva. Nell’ottica della pratica della Mindfulness, il proprio massimo potenziale si esprime lavorando con la mente, il corpo e le emozioni, nello specifico:
ARGOMENTI TRATTATI:
– Indicazioni di base sulla meditazione.
– Imparare a concentrarsi e stare nel presente.
– Allenarsi a ridurre il vagabondaggio mentale (causa di stress e depressione).
– I 7 pilastri della mindfulness (lasciare andare, accettazione, pazienza, non avere aspettative, autostima, mente aperta, non-giudizio).
– Le emozioni difficili (ansia, rabbia, paura, vergogna, colpa, agitazione, ecc.).
– Meditare in ogni gesto ( portare la consapevolezza nella vita quotidiana).
Al termine del corso sarà rilasciato un attestato di partecipazione.
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